Wybierz naszą dietę z wyborem menu i poczuj się jak w ulubionej restauracji, w której szef kuchni serwuje codziennie do wyboru 25 różnych dań! 1500 - 4000 kcal. Menu. Stosowanie diety z niskim indeksem glikemicznym poprawia profil glikemii u Pacjentów z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Dieta z wysokim indeksem glikemicznym uznawana jest za jeden z poważniejszych czynników ryzyka zapadnięcia na choroby cywilizacyjne. Wskaźnik glikemiczny produktów. Żeby skomponować dietę opartą na niskim indeksie glikemicznym, należy postawić na produkty, których IG jest niższy niż 50-55. Przede wszystkim należy spożywać pokarmy składające się z cukrów złożonych, a także zdrowych tłuszczy oraz białka, jest to przede wszystkim zdrowa żywność, nie przetworzona. Posiłki trzeba jeść o stałych porach, a między nimi nie podjadać. Ewentualny głód trzeba próbować zaspokoić wodą lub też kawą. Przede wszystkim warto skupić się na spożywaniu 4 - 5 regularnych, lecz nieco mniejszych posiłków. Podstawą będzie również wybieranie produktów o niskim indeksie glikemicznym (IG) oraz niskim ładunku glikemicznym (ŁG). Podaż wymienionych artykułów korzystnie wpłynie na wzrost glukozy we krwi po spożyciu dania. Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest oparta na produktach ubogich w węglowodany łatwo przyswajalne. Dieta ta jest dedykowana osobom, u których występują zaburzenia gospodarki węglowodanowej oraz tym, które chcą w zdrowy sposób zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Dieta o niskim indeksie glikemicznym Dlatego najlepsza oczywiście będzie woda, ale można też pić kawę bez cukru, herbaty, ziółka. Dieta z niskim indeksem glikemicznym może kojarzyć się z rezygnacją ze słodkiego smaku. Nic bardziej mylnego. Zrezygnować trzeba tylko z tych gotowych, sklepowych słodyczy, pełnych cukru i niezdrowego tłuszczu. DIETA Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM Jadłospis - wydruk na lodówkę KOKTAJL ORZECHOWO-MALINOWY Drugie śniadanie Drugie śniadanie Ogórek Papryka czerwona Pomidor Sałata zielona, liście Chleb żytni pełnoziarnisty Masło ekstra Szynka z indyka Obiad Dietetyczne frytki z selera i cukinii SANDACZ W ŚMIETANIE SURÓWKA Z WARZYW Z SOSEM VINEGRET Kolacja Dieta o niskim indeksie glikemicznym polega na unikaniu pokarmów wysokoprzetworzonych, cukrów prostych oraz białego pieczywa i makaronów. Skupia się na jedzeniu pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białka i zdrowe tłuszcze. Oto kilka przykładów posiłków z niskim IG: Dieta o niskim indeksie glikemicznym Żywienie w diecie o niskim IG wcale nie musi być nudne i schematyczne! Co więcej, obecne możliwości pozwalają nam na wprowadzenie do jadłospisu produktów, które dawniej kojarzyły nam się wyłącznie z wysokim poziomem węglowodanów. Zaleca się spożywanie mleka i jogurtów. Niezwykle ważną częścią diety są warzywa, które w większości mają niski indeks glikemiczny. Powinno się także spożywać dużo nasion roślin strączkowych (ciecierzyca, fasola). Jeśli chodzi o owoce, to są one również ważne. BvM2.